odpowiedzi do

no anreszcie sie doczekalem odpowiedzi :) a juz myslalem ze mnie olałeś myslalem ze masz troche wiecej w barach, bo masz podobna budowe do mnie

Dzieki za odpowiedzi, co do tego co napisał borat147 "Myślę że niepotrzebnie robiłeś roztrenowanie przy takim stażu wystarczy lekko zmodyfikować trening i lecieć dalej. powodzenia. " Roztrenowania jeszcze nie robilem bo jestem na 7 tyg, dopiero miałem zamiar,bo w art. o FBW przeczytałem ze jest to istotny element w tego typu treningu. Ze [...]

Bo chcę się pozbyć do końca tłuszczu, może nie muszę. Nie wiem co robić, dlatego założyłem ten temat. Czytam te wszystkie tematy, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. Czy powinien zrzucić kilka kilo ? Czy może utrzymać wagę? Dodam że chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i stosuję się do wszystkich zalecanych rzeczy z tych tematów odnośnie [...]

[...] poziom BF którego nie mogłem złamac rok wczesniej jednak na końcu redukcji organizm się zbuntował dał znac ze ma dosc jednak swoję zrobiłem :) Chyba takiej właśnie odpowiedzi potrzebowałem, dzięki! Wrzucę więcej cardio i za jakiś czas tu powrócę i sprawdzimy razem czy to wszystko zaowocowało. Mam nadzieję, że pobiję samego siebie i [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] misternego planu jak tu oszukac klientow tylko samo padlo ofiara swojego kontrahenta ktorym byl producent tamtych "suplementow" nie jestem zobligowany przez olimpa do odpowiedzi ale na chlopski rozum olimp nie musi nic nikomu udowadniac - pomyslcie, sami na biezaco badaja bo maja aparature do badania skladu surowcow, jak macie mozliwosc to [...]

nie jestem zobligowany przez olimpa do odpowiedzi ale na chlopski rozum olimp nie musi nic nikomu udowadniac Ależ oczywiście że nie musi. Nie ma nawet cienia podejrzeń że Olimp wałkuje. Bardziej myślałem o pozytywnej akcji wyjścia frontem do klienta i pokazań nam jaka firma jest pewna, że sam z własnej inicjatywy itp... sprawdzcie :) poza tym [...]

:)) No nic mam czas do przyszłej wypłaty, jak nie będzie odpowiedzi no to witaj KELTON Sprawdziłem tą firmę co podałeś w swoich postach wyżej i nie podchodzi mi. PzDr

[...] ujęcie zagadnień związanych z odżywianiem autorstwa biologa - ewolucjonisty. Co istotne, książka skłania do rozmaitych refleksji i pytań - ale nie daje jednoznacznych odpowiedzi. Pokazuje przy tym, jak ważne mogą być postawione w odpowiednich miejscach - "znaki zapytania". Czyta się jak dobry kryminał. Ewentualnie, w ramach [...]

No dzieki chlopaki za tak wyczerpujace odpowiedzi. Powiem wam ze po przeanalizowaniu diety wychodzi na to ze dwie porcje gainera po 50g rano i po treningu + bialko na noc zaspokajaja moje potrzeby na ww i bialko a do tego podnosza znacznie kalorycznosc diety. Tluszcze pozostawiam na poziomie 1g/kg masy ciala - wiem ze niektoerzy z was maja na to [...]

Ale co tak to miałbym do niej dodać i co wyeliminować bo jak mówiłem w temacie diety nie jestem dobry. I dzięki wszystkim za dotychczasowe odpowiedzi i pozdrawiam ;] Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-01-16 14:41:18

Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. Szczególnie MuayFan – na pewno skontaktuję się z trenerem o którym pisałeś. Tak przy okazji, to jak długo trenujesz Thai Box? Co sądzisz o treningach? Często zdarzają się urazy? Karateka – trenowałem Kykushin przez kilka lat, teraz chciałbym spróbować czegoś nowego, a o Muay Thai [...]

[...] jak czesto zwieksza sie ciezar roboczy. Organizm moze miec pewien limit, i np po przekroczeniu pewnego poziomu juz szybszy wzrost miesni nie nastapi. I analizujac mozliwe odpowiedzi forumowiczow moglibysmy zobaczyc ogolną tendencję mowiaca o tym, czy faktycznie jesli dokladali czesciej to nadkompensacja sie potegowala i wzrost byl szybszy, a [...]

Dzięki za odpowiedzi. Po tej "hipce" :-) 2 dni chodziłem jakiś skołowany. Na szczęście wszystko wróciło do normy. Zauważyłem też, że skracając post do 14h, waga co prawda nie idzie tak szybko w dół, ale za to siła idzie masakrycznie w górę pomimo ujemnego bilansu kalorycznego 88-O. Nigdy tak nie miałem. IF to ciekawa metoda. Polecam, ale z rozwagą.

[...] do nauki walki z kijem najlepiej jak by byly jakies schematy itp. I jesli morzna prosic to terz tytuly książek czy stron o walce długim kijem (za jaki czas morzna oczekiwac odpowiedzi) ps. jestem z malego miasta a więc na naukę w formie innej niz z podręcznika niema szans. czekam naszybką odpowiedź bo chciał bym naukę zacząc jak najwcześniej [...]

[...] o sprawdzenie i ewentualne poprawienie mojego planu, gdybym prosil o sprawdzenie FBW to napewno bym go tu wkleil. Cwiczylem juz planem FBW ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ) Oczekiwalem bardziej odpowiedzi typu "plan jest dobry" "Do dupy..." "ok, ale zmien to i to"

[...] to ludzie któży ćwiczyli po parenaście lat powiedzieli że mam ogromne predyspozycje do ćwiczen i do tej pory nie wiem dla czego bo nie zapytałem nie moge znaleść nigdzie odpowiedzi na dręczące mnie pytańia dlatego ze wydaje mi sie ze wymagam indywidualnego podejścia do żeczy. żem sie rozpisał jak nigdy ale chociaż wiećie co mi dolega [...]

Ilość posiłków jest hmm nieprecyzyjna, to zalezy wlasnie od genetyki, jak szybko organizm przyswaja, co do odpowiedzi cwicze w piwnicy i jem kanapki, to nie cwicze w piwnicy i nie jem kanapek, staram sie do 16 spozywac tluszcze, wegle, a po treningu skupiam sie na posilkach bialkowych, co nie znaczy ze tylko wegle przed i tylko bialka przed, nom [...]

[...] drążku podchwytem *6 ugięć ramion sztangi 20 kg *10 podnoszeń sztangi 20kg do klatki piersiowej *10 podnoszeń sztangi 20kg nad głową *15 pompek tyłem, Rozciąganie. Dostałem odpowiedzi żebym zaczął jakiś FBW. Więc go ułożyłem. Sprzęt to: *drążek *baniaki z wodą jako sztangielki *poręcze do pompek własnej roboty *sztanga 27kg własnej roboty [...]

[...] zapotrzbowanie, ukladasz diete (my Ci mozemy w tym pomoc), obserwujesz sie i wrazie jakis problemow wprowadza sie odpowiednie korekty. Zaden kalkulator nieda idealnej odpowiedzi na zapotrzebowanie bo kazdy czlowiek jest inny dlatego trzeba z biegiem czasu poprawiac po kalkulatorach ;] ,,im wiecej bialka tym lepiej" niestety nie jest to [...]